Ioga ou Pilates? Qual a melhor opção para trabalhar a minha flexibilidade?
Todos de nós por uma vez ou outra acabamos por sair da nossa zona de conforto e vamos experimentar uma coisa nova num centro de fitness ou numa academia. Mas em primeiro lugar é necessário saber o que se gosta de fazer realmente para que não exista tédio ou que a pessoa acabe por desistir ainda mesmo antes de começar.
O que pretende fazer? Vamos dar-lhe por ex uma opção relativa a flexibilidade. Algo que com a pandemia muitos de nós acabámos por perder e que é uma das principais funções do esqueleto, manter-nos flexíveis, para podermos levar o nosso dia a dia, sem dores e com energia.
Para atingirmos os nossos objetivos vamos falar das diferenças e as semelhanças entre Pilates e Ioga.
Tanto uma modalidade como outra usam um tapete, podem ser vistos on-line, em aulas ao vivo ou em aulas gravadas, e até mesmo em DVD; ambos têm a função de manter o nosso físico longo e flexível e bem constituído, como tanto desejamos. Mas realmente qual será a melhor opção?
IOGA
O Ioga foi criado na Índia com o intuito de haver uma ligação entre a consciência individual com a consciência universal através da atividade física.
Em suma, propõe-se não apenas a melhorar a sua saúde física, como também a sua saúde emocional e espiritual.
Através de movimentos repetitivos, o ato de ioga pode ser extremamente terapêutico.
Além de serem terapêuticos, esses movimentos concentram-se na construção de flexibilidade e força. Muitos tipos de ioga envolvem meditação em certos momentos durante o exercício.
A parte meditativa do ioga tende a atrair pessoas que procuram relaxar de situações de stress, tão normal nos dias de hoje.
Há muitos tipos diferentes de ioga, desde Hatha, que é uma ótima opção para o ajudar a relaxar de um longo dia, até Kundalini, que dizem ajudar as pessoas a lidar com vícios.
Se procura algo mais estimulante fisicamente, pode experimentar o Sivananda yoga, que é uma série de 12 posturas comuns que ajudam a aumentar a flexibilidade e a fortalecer os músculos.
PILATES
O Pilates apesar de também ter sido criado para uma maior flexibilidade do corpo, não tem a mesma vertente holística, até porque também é muito recente.
Em 1920 foi criado por Joseph Pilates para promover a reabilitação física. A principal ideia do Pilates é o ganho de flexibilidade, força e consciência corporal sem aumentar o volume.
É considerado um exercício de resistência, embora, como iniciante, se possa sentir um aumento da frequência cardíaca.
O principal objetivo do Pilates é fortalecer o estômago, melhorar a postura, estabilizar e alongar a coluna e desenvolver o equilíbrio e a força em geral.
Existem seis princípios-chave do Pilates:
- Concentração;
- Controle;
- Centralização;
- Respiração;
- Fluxo;
- Precisão.
Quando esses princípios-chave são usados em conjunto com total concentração e foco de que está a criar um corpo mais magro e tonificado, melhorando os músculos, o Pilates pode transformar o seu corpo no que realmente deseja.
DIFERENÇA ENTRE PILATES E YOGA
No geral, a maior diferença entre Pilates e Ioga é o objetivo final. Ioga estimula e oferece um ambiente meditativo para que possa melhorar a sua qualidade de vida de uma forma geral. Concentra-se e foca-se essencialmente no alívio do stress, enquanto melhora o seu corpo.
O Pilates trabalha desde o núcleo, do centro do seu corpo para fora.
Isso faz com que haja dentro de si uma força que fará aumentar a sua consciência corporal e trabalhar a partir de seu núcleo, transformando-se num corpo mais forte e vigoroso.
Cada uma desta modalidades, o Ioga e o Pilates, têm as suas próprias especificidades e qualidades.
A melhor notícia realmente é que não necessita escolher, uma vez que uma poderá completar a outra. A combinação das duas irá proporcionar-lhe uma maior e melhor qualidade de vida, uma vez que alia a parte física à espiritual e trabalha o corpo no seu todo!
Uma forma invulgar e fantástica de criar uma rotina de bem estar e plenitude, no seu dia a dia.
