Quando a mulher amamenta perde em média 2 kg por mês
A produção de leite é uma atividade muito intensa para as mulheres sendo que equivale a meia hora de caminhada moderada, por dia.
Em média as mamãs que amamentam gastam entre 600 a 800 calorias por dia o que contribui para uma recuperação mais rápida da sua boa forma física .
Uma mulher que opte por amamentar até aos 6 meses consegue geralmente atingir o seu peso que tinha antes de engravidar.
Após o parto a mulher perde logo de imediato cerca de 9 a 10 kg. Cerca de 3 meses após o parto pode perder entre 5 a 6 kg e após 6 meses novamente mais 5 ou 6 kg só com a amamentação.
Se a mulher engordar muito durante a gravidez estes objetivos serão mais demorados. Principalmente se não amamentar e se não seguir uma dieta equilibrada, amamentando ou não.
A amamentação causa frequentemente muita sede e fome que deverá ser controlada pela mulher e esse é um dos pontos chave, comendo refeições leves e nutritivas ao longo do dia.
Deverá beber SEMPRE muita água entre as refeições pois ajudará no funcionamento do seu sistema digestivo, de modo a libertar toxinas e é bastante importante na amamentação.
Contudo SÓ AMAMENTAR NÃO CHEGA para perder peso! Deve conjugar com uma alimentação equilibrada e com o exercício físico, não muito intenso de preferência durante a manhã que é quando o nosso corpo está mais recetivo para o exercício físico.
