No entanto a boa noticia é que os problemas e lapsos de memória não são um produto natural do envelhecimento.
Nesta perspectiva, vamos abordar o tema de como podemos desfrutar de uma boa função cerebral nos anos de senioridade, e mantermos uma memória saudável mesmo depois de idade avançada, e determos o avanço do envelhecimento da memória.
Nos dias de hoje mais de trinta e cinco milhões de pessoas em todo mundo vivem com problemas cognitivos e de memória. Estudos científicos realizados sobre esta matéria, indicam que pelo ano de 2050 o valor aumente para cerca de cento e quinze milhões em todo mundo. Realmente um número assustador!
Com o aumento da esperança de vida, de cerca de oito anos nos últimos cinquenta anos, as doenças relacionadas com a função cognitiva estão a tornar-se num problema sério.
Estamos a ter uma maior longevidade, uma vez que as doenças que outrora nos levavam antes de sentirmos a perda da memória e a diminuição da perda de raciocínio deixaram de ser fatais.
Atualmente há muitas pessoas que vivem para além dos oitenta anos. Essas pessoas querem viver o último quartel da vida em plenitude, participativa, sem depender de ninguém, o que exige uma boa função cognitiva.
As doenças relacionadas com a perda cognitiva, como a doença de Alzheimer, que é a causa mais comum com a idade avançada e o envelhecimento.
Esta doença que não tem cura, acontece principalmente nos países desenvolvidos, e que abrange a faixa etária a partir dos sessenta e cinco anos de idade ou mais. 5% das pessoas que têm a doença, começam a ter sintomas mais cedo, na casa dos 40 ou 50 anos de idade.
Como ainda não há cura para a doença, o que se pode fazer é melhorar a qualidade de vida da pessoa.
Como noutras doenças, há certos fatores que aumentam o risco da doença:
- Sedentarismo - aumenta 82% o risco de DA (doença de Alzheimer)
- Depressão - aumenta o risco em 65%
- Hipertensão - na meia-idade aumenta o risco em 61%
- Obesidade . na meia-idade aumenta o risco em 60%
- Fumar - aumenta o risco em 59%
- Diabetes aumenta o risco em 46%
Estes factores são tanto mais influenciados pela dieta e o estilo de vida.
As dietas da era moderna, com alimentos muito processados, carregados de açúcares, conservantes e outras substâncias nocivas para saúde, desprovidas dos nutrientes essenciais, enganam o corpo, para que este envie defesas imunitárias exageradas para os tecidos que acabam por serem mais prejudiciais do que benéficas.
Dietas ricas em hidratos de carbono de absorção rápida e em gorduras pouco saudáveis e pobres em fibras e vegetais que forçam o equilíbrio do açúcar no sangue numa direção nada saudável, propicia o terreno para a diabetes tipo 2, e a resistência à insulina.
As pessoas com diabetes precisam de uma dieta especial e exercício físico, e o controle de açúcar na corrente sanguínea, o que faz com que possam atrasar o declínio cognitivo e um possível diagnóstico de DA.
O facto de esquecermos o nome de alguém que conhecemos bem, não nos lembrarmos do Pin do cartão ou saber onde deixámos as chaves do carro, não indica necessariamente que estamos na presença da DA.
Convém não desesperar e procurar ajuda para poder despistar a existência da DA. Se está preocupado pela confusão mental, ou esquecimento, poderem indicar algo mais sério, peça aos amigos e familiares que lhe indiquem se os esquecimentos se vêm agravando ou se são apenas esporádicos.
Existem medidas simples, estratégias saudáveis de defesa em resposta ao stress, dormir bem, comer bem e saudavelmente, tomar suplementos nutricionais específicos que o ajudam a fornecer ao organismo o que pelo avanço da idade se vai perdendo, e que o ajudam a manter a saúde cerebral. Um cérebro ativo e ocupado irá ajudar a evitar os momentos de velhice.
Pratique o "Mindfullness" (mente alerta), preste atenção ao que se passa à sua volta. Não faça várias tarefas de uma só vez. Procure novas memórias que se vão instalar e que se formem com mais nitidez e criar novas redes neurais.
Dedique-se a atividades como a repetição mental ou o recapitular as coisas que realmente quer ter a certeza que se lembra.
Não pense que vai conseguir abarcar todo o conhecimento e tudo o que acontece neste mundo agitado de hoje. Vá com calma e não alimente grandes expectativas.
Nesta era digital, as nossas responsabilidades do dia-a-dia, e o número de coisas que acontecem a uma velocidade vertiginosa, nem mesmo um individuo sagaz de trinta anos de idade, consegue gerir todas estas informações.
Referência: DR. MINDELL E. 2018. Segredos para uma supermermória. 1ª Edição, Arena. Lisboa.
Referência: DR. MINDELL E. 2018. Segredos para uma supermermória. 1ª Edição, Arena. Lisboa.
